A suplementação alimentar deixou de ser um recurso restrito a atletas ou a pessoas com dietas específicas. Ela se tornou parte da rotina de quem busca saúde, energia e equilíbrio em um cotidiano acelerado, marcado por excessos e pela falta de tempo para atender a todas as demandas do corpo. Mas diante de tantas opções, surge a pergunta: por onde começar?
A resposta não é única. Idade, estilo de vida, qualidade do sono, saúde mental, alimentação e até histórico familiar influenciam diretamente nas escolhas. Ainda assim, há necessidades comuns a diferentes fases da vida que podem servir como guia inicial. Para a nutricionista Fabi Sabatini, cofundadora da Floowe, o ponto central está na estratégia. “A suplementação deve ser pensada como um apoio inteligente ao que falta na rotina, e não como uma tentativa de compensar excessos ou erros alimentares. Por isso, é essencial entender quais são as carências mais comuns em cada fase da vida”.
Aos 20 anos, o foco está na construção e na disposição. É uma fase de amadurecimento metabólico e hormonal em que a rotina intensa de estudos, início de carreira e sono irregular exige energia e clareza mental. Vitaminas do complexo B, magnésio, proteínas de qualidade e antioxidantes são aliados importantes, assim como um multivitamínico completo que pode ajudar quem não consegue manter uma dieta regular.
Aos 30, a rotina acelerada, marcada por filhos pequenos, trabalho e treinos, costuma resultar em cansaço persistente e dificuldade de concentração. Nesse cenário, a deficiência de proteínas, colágeno, magnésio e vitaminas do complexo B se torna comum. Suplementos que combinam proteína completa com colágeno, vitaminas e antioxidantes ajudam a manter o metabolismo ativo e sustentam a energia diária.
A partir dos 40, o corpo passa por mudanças silenciosas e visíveis. A redução da massa muscular e da produção de colágeno se soma a alterações hormonais, digestivas e cognitivas. Nutrientes como creatina, colina, magnésio e proteínas de alta qualidade auxiliam na preservação da vitalidade celular. A dificuldade de absorção começa a ganhar peso, tornando a suplementação multifatorial ainda mais necessária.
Na faixa dos 60 anos ou mais, o olhar se volta para a longevidade. A manutenção da saúde óssea, da memória, da imunidade e da recuperação muscular orienta as escolhas. Vitamina D, ômega-3, colágeno hidrolisado, creatina e antioxidantes se tornam fundamentais para a qualidade de vida, com destaque para fórmulas de alta absorção que apoiam articulações, pele e saúde cardiovascular.
E a infância também merece atenção. Quando há alimentação seletiva, baixa ingestão de nutrientes ou fases de crescimento intenso, a suplementação pode ser indicada. Multivitamínicos formulados para crianças e alimentos funcionais com proteínas e ingredientes naturais ajudam a complementar a dieta de forma equilibrada, sempre sob acompanhamento profissional.
Para facilitar esse caminho, marcas como a Floowe oferecem ferramentas de autoavaliação em formato de questionário que ajudam a mapear prioridades nutricionais. O recurso serve como ponto de partida para quem busca entender melhor o próprio corpo e desenhar uma rotina mais saudável.
O alerta da nutricionista é claro: não existe suplemento milagroso. O que existe é consistência, informação e escolhas que façam sentido dentro da realidade de cada pessoa. “Mais importante do que seguir modismos é saber interpretar os sinais do dia a dia e buscar suporte adequado para o que o corpo realmente precisa”, finaliza Fabi.
Lançada em 2025 por Letícia Abraham, Mariana Goffi e Fabiana Sabatini, a Floowe nasce com a missão de descomplicar a relação das pessoas com a suplementação. Com o conceito “descoomplica” e um portfólio baseado em evidências científicas, a marca propõe soluções que unem performance, constância e prazer. Mais do que fórmulas, entrega uma filosofia que convida a cuidar da saúde de forma consciente e personalizada em todas as etapas da vida.
